Lépj ki a komfortzónádból!

Lépj ki a komfortzónádból a Kihívás Napján Miskolcon – Mozdulj az egészségedért a Rákellenes Liga felhívásával!

Május 28-án ismét a mozgásé volt a főszerep országszerte, így Miskolcon is. A Kihívás Napja egy olyan országos kezdeményezés, amely arra ösztönöz mindenkit, hogy legalább egy napra a sport és az aktív életmód kerüljön a középpontba. Idén a Magyar Rákellenes Liga Miskolci Alapszervezete különös hangsúlyt fektetett arra, hogy a daganatos betegséggel élők és a gyógyultak is felfedezzék a mozgás örömét és annak jótékony hatásait. Az idei mottó – “Lépj ki a komfortzónádból!” – különösen aktuális, hiszen a betegséggel való szembenézés és a gyógyulás útja maga is egy hatalmas kihívás, amelyhez a fizikai és mentális erőnlét elengedhetetlen.

Miért alapvető a mozgás a gyógyulás útján?

A daganatos betegség diagnózisa és a kezelések időszaka gyakran jár együtt bizonytalansággal, szorongással és a fizikai erőnlét csökkenésével. Sokan úgy érezhetik, a mozgás ilyenkor háttérbe szorul, vagy akár lehetetlenné válik. Pedig a tudományos kutatások és a tapasztalatok azt mutatják, hogy a személyre szabott, óvatosan felépített testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszhat a daganatos betegek életminőségének javításában, a terápia mellékhatásainak enyhítésében és a gyógyulási folyamat támogatásában.

A rendszeres mozgás számos előnnyel jár:

• Fizikailag csökkenti a fáradtságot, javítja az állóképességet, erősíti az izomzatot, támogatja az immunrendszert, segít a testsúlykontrollban, és csökkentheti bizonyos mellékhatások (pl. nyiroködéma) kockázatát.
• Mentálisan endorfint, azaz boldogsághormont termel, ami javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt és a szorongást, segít jobban aludni, és növeli az önbizalmat, azt az érzést, hogy “teszünk magunkért”.
• Közösségi élményként lehetőséget teremt a kapcsolatteremtésre, a tapasztalatcserére és az egymást támogató közösség erejének megtapasztalására.

“Lépj ki a komfortzónádból!” – Miskolci példák

A Kihívás Napja kiváló alkalmat biztosított arra, hogy a miskolciak – természetesen kezelőorvosukkal és gyógytornászukkal konzultálva – kipróbáljanak valami újat, vagy kicsit többet mozogjanak a megszokottnál. A “komfortzónából való kilépés” egy daganatos beteg számára nem feltétlenül maratoni futást jelent. A helyi rendezvényeken és egyéni kezdeményezéseken keresztül sokan tettek egy lépést az egészségükért:

• Hosszabb séták: Sokan választották a Népkertet vagy a Bükk erdei ösvényeit egy kicsit hosszabb, frissítő sétára.
• Új mozgásformák: A Magyar Rákellenes Liga és az EFI iroda szervezett gyógytorna foglalkozásokra is számos résztvevő érkezett, akik így új mozgásformákat ismerhettek meg, melyeket állapotukhoz igazítva végezhettek.
• Közös mozgás és közösségi programok: Miskolc több pontján szerveztek közös átmozgató tornákat és játékos mozgásos feladatokat, ahol családtagok és barátok is csatlakoztak a kihíváshoz, erősítve a közösség erejét.
• Tudatos jelenlét: Azok számára is volt lehetőség a részvételre, akiknek a fizikai aktivitás korlátozottabb. Légzőgyakorlatok, lassú, tudatos nyújtások, vagy akár az erkélyen, ablaknál végzett könnyed átmozgatás is a Kihívás Napjának részét képezte.
• Kertészkedés: Sokan döntöttek úgy, hogy a könnyű kerti munkával töltik a napot, amely kiváló mozgás és mentális feltöltődés egyaránt.

Fontos a fokozatosság és a biztonság!

A Magyar Rákellenes Liga Miskolci Alapszervezete hangsúlyozta, hogy a mozgás során mindig hallgatni kell a testre, és kerülni kell az erőltetést. A cél nem a teljesítménykényszer, hanem a mozgás öröme és az egészségmegőrzés. Mindig javasolt volt kikérni a kezelőorvos, onkológus vagy gyógytornász tanácsát az állapotnak megfelelő mozgásforma és intenzitás kiválasztásához.

A Kihívás Napja sikeresen zárult Miskolcon, és a Magyar Rákellenes Liga Miskolci Alapszervezete bízik benne, hogy a rendezvény hatására még többen fedezik fel a mozgás fontosságát és jótékony hatásait a gyógyulás útján. Minden lépés számít, és együtt sikerülhet Miskolcot az egyik legsportosabb és legegészségtudatosabb várossá tenni!