A MRL Salgótarjáni Alapszervezet 2021.05.27-i Mozgásklub programjának középpontjában a hasi légzés állt. Az SBTC Sporttelep területén, a szabadban a foglalkozást Bablenáné Kovács Márta okleveles meridián klubvezető irányította.

Beszélt arról, hogy a légzés az élet alapja, befolyásolja a pulzust, a vérnyomást, az anyagcserét, az emésztést, az idegrendszert és a pillanatnyi hangulatunkat, hogy elég egy stressz helyzet, észre sem vesszük, és máris átváltunk a felületes, gyorsabb légzésre. Ezzel szemben a helyes légzéstechnika, azaz a hasi légzés optimális levegőcserét biztosít. Ennek köszönhetően a levegő a tüdő mélyére jut, és kellően átjárja a szöveteket, sejteket.

A hasi légzés mélyebb, lassabb, ritmusosabb légzést biztosít, és segít helyreállítani a vérben az oxigén és a széndioxid egyensúlyát; normalizálni a szívritmust és csökkenteni az izomfeszültséget. A légzés által segíti az energia felhalmozását és áramoltatását a testben, de az energia szabályzáson túl egyéb testi és mentális hatásokkal is bír.

Bónusz tippként javasolta: ha van egy kis időnk, akkor a légző gyakorlatot egy erdei sétával kössük össze, így megsokszorozódik a lazító, relaxáló hatásat! Ezután a gyönyörű környezetben végigtornáztuk a Meridián 3-1-2-őt.

Az esemény a Palóc Hálózati Szövetség „Prevencióval és az egészségkultúra fejlesztésével a salgótarjániak egészségéért” pályázati projekt részeként valósult meg a MRL Salgótarjáni Alapszervezet szakmai megvalósításával.

A programon ügyeltünk a járványhelyzet előírta szabályok betartására.

 

Kapcsolódó bejegyzések

Alapszervezetek

Gyöngyfűzés Kerekharaszton is

A Kerekharaszti Alapszervezet is csatlakozott az idén a Mályvavirág Alapítvány felhívásához. Január 27-én a kerekharaszti könyvtárban fűztük a gyöngyöket, amelyek a méhnyak rák elleni küzdelemre hívták fel a résztvevők figyelmét. Vendégünk volt a körzeti védőnő, Olvass tovább...

Alapszervezetek

Hatvaniak a salgótarjáni rendezvényen

„Egy Nap a Nőkért” Figyelemfelhívó rendezvény és séta a mellrák ellen Salgótarjánban A Hatvani Alapszervezet tagsága meghívást kapott  a Salgótarjáni Alapszervezet elnökétől, Kreicsi Máriától  az október 4-én tartott Mellrák elleni küzdelem hónapja tiszteletére rendezett Figyelemfelhívó sétájukra Olvass tovább...

Alapszervezetek

ÖNKÉNTESEK NAPJA és a HÁLA-GÁLA Szekszárdon

Szekszárdon a Szekszárdi Civil Kerekasztal és a Mentálhigiénés Műhely 2021. szeptember 25-én hagyományosan megszervezte az Önkéntesek Napja és Hála-Gála rendezvényt. A Magyar Rákellenes Liga Szekszárdi Alapszervezet örömmel fogadta a rendezők felkérését a részvételre, öt fő Olvass tovább...