A Magyar Rákellenes Liga ajánlása az Európai Rákellenes Hét alkalmából a (az Európai Rák Ligák Szövetségének útmutatója alapján) 

A túlzott ultraibolya sugárzás a bőr korai öregedéséhez és bőrrákhoz vezet

  1. Korlátozd délben a napon töltött időt!
    Kerüld a közvetlen napsugárzást, amikor az a legerősebb, tipikusan 11 és 15 óra között, de ez az idő lehet hosszabb is attól függően, hogy hol tartózkodsz.
  2. Keresd az árnyékot!
    Keresd az árnyékot azokban az órákban amikor az ultraibolya sugárzás a legerősebb! Árnyékban is ügyelj arra, hol tartózkodsz, mert a környező víz-, homok- és hófelület fokozhatja az ultraibolya sugárzást!
  3. Viselj megfelelő öltözéket és napszemüveget!
    Olyan öltözéket viselj, amely takarja a karodat és lábadat! Viselj széles karimájú kalapot, ami árnyékolja az arcodat és nyakadat! Olyan napszemüveget viselj, ami elnyeli az ultraibolya sugarakat, hogy elkerüld a szemkárosodást! A sűrű szövésű anyagok általában jobban védenek az ultraibolya sugaraktól.
  4. Használj fényvédő krémet!
    Egy fényvédő krém sem tud teljes védelmet nyújtani. A fényvédő krémet az árnyékolással, öltözékkel, kalappal és napszemüveggel együtt kell használni, nem ezeket helyettesítve. Soha ne arra használd a fényvédő krémet, hogy még hosszabb ideig tartózkodhass a napon. Legalább 30-as fényvédő faktorú (SPF) krémet használj, ami az UVA és az UVB sugarakat egyaránt szűri. Bőségesen kend be magad 30 perccel a napozás megkezdése előtt, és ezt 2-3 óránként ismételd meg! Ne feledkezz meg az olyan érzékeny helyekről sem, mint az ajkak és fülek!
  5. Védd a gyermekeket!
    Az előbbi ajánlásokat gyerekek esetében különös figyelemmel alkalmazd! Minél fiatalabb vagy, annál sérülékenyebb vagy. 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőket nem szabad napra vinni.
  6. Tudd, hogyan reagál a bőröd a napsütésre!
    Például ha világos bőrű, vörös hajú vagy szeplős vagy, akkor a lehető legérzékenyebb vagy a napsugárzásra.
  7. Használd az UV indexet a védelmedre!
    Figyeld a hivatalosan közzétett UV indexet! Az a sugárzás, aminek a szintje eléri vagy meghaladja a 3-as (mérsékelt) UV indexet, bőrkárosodás okoz.
  8. Ne szoláriumozz!
    A szolárium használata növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát és a bőr idő előtti elöregedését okozza, valamint károsítja a szemet. Nem létezik olyan, hogy “egészséges” barnaság. Az előzetes szoláriumozás nem ad egy jobb alapozást a későbbi napozáshoz.
  9. Ismerd a bőrödet!
    Vizsgáld meg a bőrödet rendszeresen és figyelj fel bármilyen változásra, anyajegyre, amelynek megváltozott a nagysága, formája, színe, vagy esetleg új anyajegyet találsz. Amennyiben változást fedezel fel, fordulj bőrgyógyászhoz!
  10. Jegyezd meg:
    Óvakodj a naptól, bárhol is vagy: nemcsak a tengerparton, hegyekben vagy nyaralás közben, hanem otthon, munkahelyen, iskolában és óvodában is!
     

Minél több ajánlást tartasz be, annál alacsonyabb lesz a bőrrák kialakulásának kockázata.

Kapcsolódó bejegyzések

Melanoma

Legyél Te is naptudatos! Ingyenes melanomaszűrés a Margitszigeten

A Magyar Rákellenes Liga melanomaszűrést szervez a Strandkézilabda Világbajnokságon, a margitszigeti Palatinus strandon. http://www.strandkezivb.hu/gallery.html A melanomaszűrés időpontja: július 13-14. (szerda – csütörtök) 14:00 – 18:00 A Magyar Rákellenes Liga önkéntesei fogadják a szűrésre jelentkezőket a Olvass tovább...

Alapszervezetek

Európai Rákellenes Hét – előadás Egerben

Az Egri Alapszervezet szeretettel várja az érdeklődőket az Európai Rákellenes Hét alkalmából  “Az Európai Rákellenes Kódex üzenete” című előadásra Helyszín: Markhot Ferenc Kórház Refektóriuma (Eger, Markhot Ferenc u. 1-3. megközelítés a Minaret melletti nagykapun keresztül) Olvass tovább...

Alapszervezetek

Vidám úszóverseny Hatvanban

A Magyar Rákellenes Liga Hatvani Segítő Szolgálata az Európai Rákellenes Hét alkalmából Vidám Úszóversenyt szervezett a  Heves megyei Alapszervezetek tagjai részére 2017. május 27-én Hatvanban, a Markovits Kálmán uszodában. Az Úszóversenyt megnyitották: Horváth Richárd, Hatvan város Olvass tovább...