Európai Rákellenes Kódex – Mit tehet az egyén?

Published by Magyar Rákellenes Liga on

              

_____________________________________________________________________________________________________

EURÓPAI RÁKELLENES KÓDEX

Az Európai Rákellenes Kódex olyan intézkedésekre fekteti a hangsúlyt, amelyeket maguk az egyének tehetnek a rák megelőzéséért.

12 módja annak, hogyan csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát

  1. Ne dohányozzon! Ne használjon semmiféle dohányterméket!
  2. Otthonát, munkahelyét tegye dohányzásmentes övezetté!
  3. Óvakodjon az elhízástól!
  4. Iktassa napirendjébe a rendszeres mozgást! Minél kevesebb időt töltsön ülve!
  5. Táplálkozzon egészségesen:
    1. Egyen több, teljes kiőrlésű lisztből készült terméket, hüvelyeseket, zöldséget és gyümölcsöt!
    2. Mértékkel fogyasszon nagy mennyiségű cukrot vagy zsírt tartalmazó, magas kalóriatartalmú élelmiszereket, kerülje a cukrozott italokat!
    3. Kerülje a feldolgozott hústermékeket, mértékkel fogyasszon vörös húsokat és magas sótartalmú élelmiszereket!
  6. Mértékkel fogyasszon alkoholos italokat! A rákmegelőzés szempontjából legjobb, ha egyáltalán nem iszik ilyeneket.
  7. Óvakodjon a túlzott napozástól, különös tekintettel a gyermekekre! Használjon napvédő szereket! Kerülje a szoláriumot!
  8. A munkahelyén is óvja egészségét a munkavédelmi szabályok betartásával! Ismerje meg és kerülje el a rákkeltő anyagokat!
  9. Szellőztessen naponta, hogy csökkenjen otthona radonsugárzás szintje!
  10. Nőknek:
    • Az anyák a szoptatással csökkenthetik az emlőrák kialakulását. Ha teheti, szoptassa gyermekét!
    • Legyen óvatos a hormonpótló kezelésekkel, mert ezek növelhetik a rák bizonyos fajtáinak kockázatát!
  11. Igényelje 12. életévét betöltött leánygyermeke számára a térítésmentes HPV elleni védőoltást!
  12. Fogadja el a meghívást és vegyen részt szervezett emlőszűrésen, méhnyakszűrésen és vastagbélszűrésen (ez utóbbi a férfiakra is vonatkozik)!

A sikeres rákmegelőzéshez az is szükséges, hogy ezeket az egyéni lehetőségeket a kormányzati politika és a kormány által hozott intézkedések is támogassák.

További információk az Európai Rákellenes Kódexről: http://cancer-code-europe.iarc.fr

Ez az ajánlás a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség által koordinált és az Európai Bizottság által társfinanszírozott projekt eredménye.

 

Kategóriák: (A)mit tehetünk, (a)mit tehetek a rák ellenEgyébRákellenes Világnap
Cimkék:

Kapcsolódó bejegyzések

Alapszervezetek

Farsang és Natura nap

A MRL Gyöngyösi Alapszervezet 2020. február 21-én egy hangulatos, vidám farsangi összejövetel rendezett. A Natura nap keretében 2020. február 22-én PSA szűrés szerveztünk. Szórólapokat adtunk át és a feltett kérdésekre válaszoltunk, majd felhívtuk az emberek Olvass tovább...

Egyéb

Rózsaszín Nap Salgótarjánban

400 rózsaszín lufi repült az égbe a séta végén

Alapszervezetek

Meghívó RÁKELLENES VILÁGNAPI rendezvényre Hatvanba

Tisztelettel Meghívjuk Önt a Magyar Rákellenes Liga Hatvani Alapszervezet szervezésében megrendezésre kerülő „(A)mit tehetünk, (a)mit tehetek a rák ellen” RÁKELLENES VILÁGNAPI RENDEZVÉNYÜNKRE ! Időpont: 2016. február 12. péntek 14 óra Helyszín: Grassalkovich Művelődés Ház, Hatvan, Kossuth tér Olvass tovább...