Európai Rákellenes Kódex – Mit tehet az egyén?

Published by Magyar Rákellenes Liga on

              

_____________________________________________________________________________________________________

EURÓPAI RÁKELLENES KÓDEX

Az Európai Rákellenes Kódex olyan intézkedésekre fekteti a hangsúlyt, amelyeket maguk az egyének tehetnek a rák megelőzéséért.

12 módja annak, hogyan csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát

  1. Ne dohányozzon! Ne használjon semmiféle dohányterméket!
  2. Otthonát, munkahelyét tegye dohányzásmentes övezetté!
  3. Óvakodjon az elhízástól!
  4. Iktassa napirendjébe a rendszeres mozgást! Minél kevesebb időt töltsön ülve!
  5. Táplálkozzon egészségesen:
    1. Egyen több, teljes kiőrlésű lisztből készült terméket, hüvelyeseket, zöldséget és gyümölcsöt!
    2. Mértékkel fogyasszon nagy mennyiségű cukrot vagy zsírt tartalmazó, magas kalóriatartalmú élelmiszereket, kerülje a cukrozott italokat!
    3. Kerülje a feldolgozott hústermékeket, mértékkel fogyasszon vörös húsokat és magas sótartalmú élelmiszereket!
  6. Mértékkel fogyasszon alkoholos italokat! A rákmegelőzés szempontjából legjobb, ha egyáltalán nem iszik ilyeneket.
  7. Óvakodjon a túlzott napozástól, különös tekintettel a gyermekekre! Használjon napvédő szereket! Kerülje a szoláriumot!
  8. A munkahelyén is óvja egészségét a munkavédelmi szabályok betartásával! Ismerje meg és kerülje el a rákkeltő anyagokat!
  9. Szellőztessen naponta, hogy csökkenjen otthona radonsugárzás szintje!
  10. Nőknek:
    • Az anyák a szoptatással csökkenthetik az emlőrák kialakulását. Ha teheti, szoptassa gyermekét!
    • Legyen óvatos a hormonpótló kezelésekkel, mert ezek növelhetik a rák bizonyos fajtáinak kockázatát!
  11. Igényelje 12. életévét betöltött leánygyermeke számára a térítésmentes HPV elleni védőoltást!
  12. Fogadja el a meghívást és vegyen részt szervezett emlőszűrésen, méhnyakszűrésen és vastagbélszűrésen (ez utóbbi a férfiakra is vonatkozik)!

A sikeres rákmegelőzéshez az is szükséges, hogy ezeket az egyéni lehetőségeket a kormányzati politika és a kormány által hozott intézkedések is támogassák.

További információk az Európai Rákellenes Kódexről: http://cancer-code-europe.iarc.fr

Ez az ajánlás a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség által koordinált és az Európai Bizottság által társfinanszírozott projekt eredménye.

 

Kategóriák: (A)mit tehetünk, (a)mit tehetek a rák ellenEgyébRákellenes Világnap
Cimkék:

Kapcsolódó bejegyzések

(A)mit tehetünk, (a)mit tehetek a rák ellen

Esély az életnek: Immunterápiával és futással a rákkal szemben – az életért

A rákellenes győzelem mindenkié! Jo Ugyekert Magyar Rakellenes Liga / Rákkutatás Maraton és Kampány http://www.jougyekert.hu/hu/koveteknek/valassz_egy_ugyet_es_tegyel_vallalast/immunterapia.html#.V8P8ADUrfQw Jo Ugyekert Magyar Rákellenes Liga  Kampany Dr Kotlan Beatrix http://www.jougyekert.hu/hu/jo_ugyek_tamogatoinak/kovetek_es_vallalasaik/dr_kotlan_beatrix_futassal_es_kutatassal_a_rakellenes_immunterapiakert.html#.V8P8bTUrfQw Jo Ugyekert Magyar rakellenes Liga Kampany Hadfi Bernadett http://www.jougyekert.hu/hu/jo_ugyek_tamogatoinak/kovetek_es_vallalasaik/az_eletemert_futottam_ma_mar_masokert_is_futok.html#.V8P9BzUrfQw Jo Olvass tovább...

Egyéb

Új lehetőségek a limfóma gyógyításában. Az őssejtdonorok életet menthetnek

A Magyar Rákellenes Liga idén 7. alkalommal rendezte meg a Limfóma Világnapot! Miért is fontos felhívni az emberek figyelmét erre a betegségre? Sajnos növekszik a megbetegedés gyakorisága, nagyon nehezen felfedezhető, de ma már elmondhatjuk, hogy Olvass tovább...

Egyéb

Rákellenes Világnap – Üzenetek és meridián torna az Edelényi Remény Alapszervezetnél

Az MRL Edelényi Remény Alapszervezet a Rákellenes Világnap alkalmából 2019.02.05-én 17 órai kezdettel csatlakozott ehhez a nemes kezdeményezéshez. Ezen megmozdulás témája #Ki vagyok és mit teszek a rák ellen#! – a betegség elkerülése érdekében. Leírtuk Olvass tovább...