_____________________________________________________________________________________________________

EURÓPAI RÁKELLENES KÓDEX

Az Európai Rákellenes Kódex olyan intézkedésekre fekteti a hangsúlyt, amelyeket maguk az egyének tehetnek a rák megelőzéséért.

12 módja annak, hogyan csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát

  1. Ne dohányozzon! Ne használjon semmiféle dohányterméket!
  2. Otthonát, munkahelyét tegye dohányzásmentes övezetté!
  3. Óvakodjon az elhízástól!
  4. Iktassa napirendjébe a rendszeres mozgást! Minél kevesebb időt töltsön ülve!
  5. Táplálkozzon egészségesen:
    1. Egyen több, teljes kiőrlésű lisztből készült terméket, hüvelyeseket, zöldséget és gyümölcsöt!
    2. Mértékkel fogyasszon nagy mennyiségű cukrot vagy zsírt tartalmazó, magas kalóriatartalmú élelmiszereket, kerülje a cukrozott italokat!
    3. Kerülje a feldolgozott hústermékeket, mértékkel fogyasszon vörös húsokat és magas sótartalmú élelmiszereket!
  6. Mértékkel fogyasszon alkoholos italokat! A rákmegelőzés szempontjából legjobb, ha egyáltalán nem iszik ilyeneket.
  7. Óvakodjon a túlzott napozástól, különös tekintettel a gyermekekre! Használjon napvédő szereket! Kerülje a szoláriumot!
  8. A munkahelyén is óvja egészségét a munkavédelmi szabályok betartásával! Ismerje meg és kerülje el a rákkeltő anyagokat!
  9. Szellőztessen naponta, hogy csökkenjen otthona radonsugárzás szintje!
  10. Nőknek:
    • Az anyák a szoptatással csökkenthetik az emlőrák kialakulását. Ha teheti, szoptassa gyermekét!
    • Legyen óvatos a hormonpótló kezelésekkel, mert ezek növelhetik a rák bizonyos fajtáinak kockázatát!
  11. Igényelje 12. életévét betöltött leánygyermeke számára a térítésmentes HPV elleni védőoltást!
  12. Fogadja el a meghívást és vegyen részt szervezett emlőszűrésen, méhnyakszűrésen és vastagbélszűrésen (ez utóbbi a férfiakra is vonatkozik)!

A sikeres rákmegelőzéshez az is szükséges, hogy ezeket az egyéni lehetőségeket a kormányzati politika és a kormány által hozott intézkedések is támogassák.

További információk az Európai Rákellenes Kódexről: http://cancer-code-europe.iarc.fr

Ez az ajánlás a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség által koordinált és az Európai Bizottság által társfinanszírozott projekt eredménye.

 

Kapcsolódó bejegyzések

Egyéb

X. Európai Méhnyakrák Megelőzési Hét

A Magyar Rákellenes Liga alapszervezetei csatlakoztak a Mályvavirág Alapítvány felhívásához és országszerte gyöngyöt fűznek a méhnyakrákos betegekért. A kész gyöngysorokat a kórházakban fekvő méhnyakrákos betegeknek adják át, szimbolizálva, hogy a méhnyakrák megelőzhető, illetve időben felfedezve Olvass tovább...

Egyéb

Az aktív pihenés hete Bakonyszücsön

Vitek Eszter beszámolója Nagyon szép, tartalmas és mozgalmas hetet töltöttünk idén szeptember első hetében Bakonyszücsön…

Egyéb

Alternatív munkaerő-piaci szolgáltatások

Tudja Ön, hogy mi az a 4M és LFR szolgáltatás? Érzékenyítő interaktív előadás a MRL Szekszárdi Alapszervezetének rendezvényén.