_____________________________________________________________________________________________________

EURÓPAI RÁKELLENES KÓDEX

Az Európai Rákellenes Kódex olyan intézkedésekre fekteti a hangsúlyt, amelyeket maguk az egyének tehetnek a rák megelőzéséért.

12 módja annak, hogyan csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát

  1. Ne dohányozzon! Ne használjon semmiféle dohányterméket!
  2. Otthonát, munkahelyét tegye dohányzásmentes övezetté!
  3. Óvakodjon az elhízástól!
  4. Iktassa napirendjébe a rendszeres mozgást! Minél kevesebb időt töltsön ülve!
  5. Táplálkozzon egészségesen:
    1. Egyen több, teljes kiőrlésű lisztből készült terméket, hüvelyeseket, zöldséget és gyümölcsöt!
    2. Mértékkel fogyasszon nagy mennyiségű cukrot vagy zsírt tartalmazó, magas kalóriatartalmú élelmiszereket, kerülje a cukrozott italokat!
    3. Kerülje a feldolgozott hústermékeket, mértékkel fogyasszon vörös húsokat és magas sótartalmú élelmiszereket!
  6. Mértékkel fogyasszon alkoholos italokat! A rákmegelőzés szempontjából legjobb, ha egyáltalán nem iszik ilyeneket.
  7. Óvakodjon a túlzott napozástól, különös tekintettel a gyermekekre! Használjon napvédő szereket! Kerülje a szoláriumot!
  8. A munkahelyén is óvja egészségét a munkavédelmi szabályok betartásával! Ismerje meg és kerülje el a rákkeltő anyagokat!
  9. Szellőztessen naponta, hogy csökkenjen otthona radonsugárzás szintje!
  10. Nőknek:
    • Az anyák a szoptatással csökkenthetik az emlőrák kialakulását. Ha teheti, szoptassa gyermekét!
    • Legyen óvatos a hormonpótló kezelésekkel, mert ezek növelhetik a rák bizonyos fajtáinak kockázatát!
  11. Igényelje 12. életévét betöltött leánygyermeke számára a térítésmentes HPV elleni védőoltást!
  12. Fogadja el a meghívást és vegyen részt szervezett emlőszűrésen, méhnyakszűrésen és vastagbélszűrésen (ez utóbbi a férfiakra is vonatkozik)!

A sikeres rákmegelőzéshez az is szükséges, hogy ezeket az egyéni lehetőségeket a kormányzati politika és a kormány által hozott intézkedések is támogassák.

További információk az Európai Rákellenes Kódexről: http://cancer-code-europe.iarc.fr

Ez az ajánlás a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség által koordinált és az Európai Bizottság által társfinanszírozott projekt eredménye.

 

Kapcsolódó bejegyzések

Alapszervezetek

Rákellenes Világnap Egerben

A 2023-as év szlogenje: “MÉLTÁNYOS ELLÁTÁST MINDENKINEK – A MEGELŐZÉSTŐL A REHABILITÁCIÓIG Ennek érdekében sétált február 4-én figyelemfelkeltésül a Magyar Rákellenes Liga Egri Alapszervezete Eger belvárosában. A sétával szeretné felhívni a figyelmet a daganatos megbetegedésekre, Olvass tovább...

Egyéb

Örökmozgók Hete

Eleged van a bezártságból?  Petyhüdtek az izmaid? Kicsit tartasz még attól, hogy elkaphatod a vírust? Szívesen kimozdulnál otthonról, de még nem mersz nagyobb közösségbe menni? Sportoltál a karantén alatt is? Szeretnéd megőrizni az edzettséged? Tarts Olvass tovább...

Alapszervezetek

Gyöngyösiek feltöltődése Bakonyszücsön

A Katolikus Lelki Rehabilitációs Otthonban Bakonyszücsön a MRL Gyöngyösi Alapszervezetéből huszonheten vettünk részt egy egyhetes pihenésen, március 13-20-ig. Nagy örömmel megyünk minden évben, hiszen sok ligatársunk már visszajáró vendég. Az otthon vezetője, Zsóka most is Olvass tovább...