_____________________________________________________________________________________________________

EURÓPAI RÁKELLENES KÓDEX

Az Európai Rákellenes Kódex olyan intézkedésekre fekteti a hangsúlyt, amelyeket maguk az egyének tehetnek a rák megelőzéséért.

12 módja annak, hogyan csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát

  1. Ne dohányozzon! Ne használjon semmiféle dohányterméket!
  2. Otthonát, munkahelyét tegye dohányzásmentes övezetté!
  3. Óvakodjon az elhízástól!
  4. Iktassa napirendjébe a rendszeres mozgást! Minél kevesebb időt töltsön ülve!
  5. Táplálkozzon egészségesen:
    1. Egyen több, teljes kiőrlésű lisztből készült terméket, hüvelyeseket, zöldséget és gyümölcsöt!
    2. Mértékkel fogyasszon nagy mennyiségű cukrot vagy zsírt tartalmazó, magas kalóriatartalmú élelmiszereket, kerülje a cukrozott italokat!
    3. Kerülje a feldolgozott hústermékeket, mértékkel fogyasszon vörös húsokat és magas sótartalmú élelmiszereket!
  6. Mértékkel fogyasszon alkoholos italokat! A rákmegelőzés szempontjából legjobb, ha egyáltalán nem iszik ilyeneket.
  7. Óvakodjon a túlzott napozástól, különös tekintettel a gyermekekre! Használjon napvédő szereket! Kerülje a szoláriumot!
  8. A munkahelyén is óvja egészségét a munkavédelmi szabályok betartásával! Ismerje meg és kerülje el a rákkeltő anyagokat!
  9. Szellőztessen naponta, hogy csökkenjen otthona radonsugárzás szintje!
  10. Nőknek:
    • Az anyák a szoptatással csökkenthetik az emlőrák kialakulását. Ha teheti, szoptassa gyermekét!
    • Legyen óvatos a hormonpótló kezelésekkel, mert ezek növelhetik a rák bizonyos fajtáinak kockázatát!
  11. Igényelje 12. életévét betöltött leánygyermeke számára a térítésmentes HPV elleni védőoltást!
  12. Fogadja el a meghívást és vegyen részt szervezett emlőszűrésen, méhnyakszűrésen és vastagbélszűrésen (ez utóbbi a férfiakra is vonatkozik)!

A sikeres rákmegelőzéshez az is szükséges, hogy ezeket az egyéni lehetőségeket a kormányzati politika és a kormány által hozott intézkedések is támogassák.

További információk az Európai Rákellenes Kódexről: http://cancer-code-europe.iarc.fr

Ez az ajánlás a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség által koordinált és az Európai Bizottság által társfinanszírozott projekt eredménye.

 

Kapcsolódó bejegyzések

Az én történetem

Léber István túlélte a rákot, teljes életet él a gégeműtét után

Életmódváltásáról, fizikai, lelki megpróbáltatásairól és a közösséghez tartozás fontosságáról mesél a gégeműtött Léber István. Tóth Kata cikkét olvashatjátok Léber István a maga termesztette paprikával. Az alsóújlaki kertből való, ahol szőlőt is művel. 260 tő növekszik, Olvass tovább...

Alapszervezetek

Miskolci gégeműtöttek klubja – Imre emlékére – A közösség ereje

Búcsúzunk egy kedves tagunktól egy általa írt cikkel:  Egy gégeműtött beteg vallomása A közösség melege erőt ad leküzdeni a betegség okozta esetleges rossz közérzetet, segít feldolgozni azt, hogy hozzánk már hűtlenek lettek a szavak. Babits Olvass tovább...

Alapszervezetek

Karácsonyi ünnepség Siófokon

A Siófoki Alapszervezet 2016. december 20-án tartotta a Karácsonyi ünnepségét. Az elnöki köszöntő után Kolumbánné Katitól hallhattunk szép verset, majd Keszthelyi Györgyné Marika mondott nagyon megható ünnepi beszédet, melyben a bibliai hagyományokat a mai világ, Olvass tovább...